芮宜運動醫學

長期全方位肌力訓練課程

 

本課程對於您的身體及認知狀況需求如下：
 

(1)可以不使用任何輔具，獨立行走超過400公尺(約一圈操場)，且走路速度大於0.8公尺/秒。
(2)可以站立完成1小時運動動作的課程。
(3)可以獨立於約45公分高的椅子上，10秒內完成5下坐站。
(4)認知功能及聽力可以聽懂教練的國語指導口令，並可在1.5秒內做出反應(一般人無嚴重問題或退化的中老年人，都可在1秒內做出反應)。

(5)可獨立不扶東西從站立到坐到地板上，再不扶東西從坐在地板上回到站起來。

因為是團體課程，所以請確認您可以符合以上的需求，若不符合以上條件可改上1對1教練課程，或可跟我們預約來現場評估確認是否可以上課。

為了服務40歲以上，可能有各種健康狀況，例如糖尿病、高血壓、肌肉不足、關節退化、多年運動不足、運動傷害等，也因此運動過程非常多變，例如體能增進及肌力平衡調整的過程，可能會有一些無傷害風險的痠痛或不適產生，通常會因此而害怕運動甚至拒絕運動，因此我們有以下三點不同：

• 運動醫學訓練之教練：需有醫學背景或經運動醫學專業訓練之教練，能了解醫學上各種身體狀況在運動需要注意什麼。同時對此進行調整。
• 運動健康管理服務：一般健身房並無進行團體課程之個人運動健康管理，但身為運動醫學團隊的我們，可以提供此服務，協助學員進行掌握運動中的身體的狀況。
• 半客製化團體課程：由於是小班級服務(12人以內)，我們會針對學員的組成與狀況，進行課程內容及強度的調整，進而更安全、有效、可持續達到大家的運動目標。

每期24堂課中最多允許可補課請假4堂課，續班時可依照使用可補課請假堂數累積到下一期使用，若不續班需於該期課全數上完後4週內(每週有2個時間可選)預約補課，其餘詳細說明請詳閱課程須知(報名表中有提供)。

• 小班級團體課程：有私人/企業包班制及公開招生制兩種，時間價位依照不同課別而定。每次報名以一期三個月為基本單位，可報名1期或2期，例如全方位奇肌訓練，每週兩堂課、每堂1小時，每期12週24堂課，每班12人以內。
• 一對一服務：可針對個人運動醫學需求量身訂做課程內容，堂數與價錢請來電接洽。

無論於任何時間報名上課，已開班課程都可隨時入班，因為課程都是小班教學，教練可顧及到所有學員，訓練動作是依照人體自然動作所設計，都是生活起居或運動休閒必會用到的動作，每個動作在每堂課都會重頭教起，因此不必擔心進度落差。